Endorphine sport : l’impact réel sur votre sommeil

Lorsque vous vous préparez à faire du karting ou tout autre sport, il faut savoir que cela une totale impacte sur votre conditions physiques donc sur votre sommeil. En effet, une fois que vous avez fait une bonne session de sport, l’effet de l’endorphine peut durer pendant encore 6 heures après le moment où vous avez fait cette séance sportive. Une fois, libérez ces endorphines permettent d’atteindre un sentiment aussi bien physique que mentale.

L’activité sportive augmente la production d’endorphine ! Il est donc important d’en pratiquer autant que possible. Toutefois, il ne faut pas faire du sport n’importe quoi ! Voyons toutes les informations importantes pour vous aider à profiter des bienfaits de l’endorphine sur votre sommeil.

Endorphine sport : l’impact réel sur votre sommeil

L’endorphine joue sur plusieurs points :

• le bien-être physique comme la diminution de la douleur après la sport
• le bien-être mentale, en réduisant l’anxiété entre autres
• et surtout, aider au sommeil en jouant sur un rôle sur votre horloge interne
• toujours au niveau du sommeil, il permet d’avoir un meilleur sommeil
• l’hormone du bonheur permet de se sentir mieux

Comment profiter des bienfaits de l’endorphine sur le sommeil ?

Le top des conseils pour profiter de l’endorphine :

• Le bon moment: pour que vous pussiez profiter de tous les bienfaits de l’endorphine, il faut toutefois faire du sport au moins 1h30 jusqu’à 3h avant d’aller vous coucher
• Avoir le bon matelas orthopédique pour bien dormir qui aide au douleur au dos du sportif
• Éviter de trop en faire pendant le sport, car l’endorphine peut créer des dépendances

Les sports qui aident à offrir de l’endorphine

Tous les sports sont bons pour profiter des effets de l’endorphine, même le karting a également des effets sur cette hormone . Toutefois, les sports d’endurance ont la capacité d’offrir un maximum d’endorphine :

Du coup, n’hésitez pas à faire du sport tel que :

• jogging qui est un des plus grands producteurs d’endorphine, connu souvent sur comme l’endorphine du coureur
• du roller,
• la marche nordique,
• la piscine,
• le vélo,
• la danse,
• ainsi que tous les sports qui font bouger et qui aident à l’endurance

Voici de bons exemples de sports d’endurances qu’il faut pratiquer pour profiter de l’effet de l’endorphine grâce au sport sur votre sommeil. Si vous n’aimez pas les sports d’endurance, contentez-vous de bouger un maximum dans la journée. Cela aura déjà un effet, bénéfique sur votre sommeil. Du coup, avec une bonne séance de sport, vous pourrez enfin profiter d’une bonne nuit de sommeil !